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正月太りを簡単に解消する方法は?

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お腹デコボコ体操

私がよくメタボ保健指導で紹介するのが、お腹デコボコ体操です。

お腹を思いっきり膨らましたり、へこましたりするのを20回!

簡単ですので、オススメです!

お腹まわりを簡単に減らし、脂肪肝を解消するのにいいんですよ‼️

だいたい、男性は腹囲が85cm、女性は90cmを越えると脂肪肝ができてきます!

お腹が1cm減れば、体重も1キロ減!脂肪肝も1キロ減りますよ!

なぜかとてもわかりやすいんです!

おかず中心食

痩せたいから、麺だけ、お握りだけ‼️これが余計太るんです!

肉を食べたら太ると思い込んで、炭水化物ばかりの粗食のつもりが、余計に太っている方によく出会います。

痩せたい人に、野菜は食べてても、タンパク質を食べてない人が意外と多いんですよ!

痩せたいなら、肉や魚等のタンパク質をとらないといけません!

やっぱり、品数多く、

野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べることを心掛ける!

野菜やタンパク質を食べている時間が10-15分になるように!

どうしても、品数少ないときは、せめて、野菜か、タンパク質を先に!

そして、ゆっくり時間をかけて、炭水化物までいく時間を稼ぐこと!

電車で立つ

電車で立つと座るのに比べて、5倍もカロリー消費します!

まことに簡単な痩せ方です!

座りぐせがついている人ははじめはつらいですが、

すぐに慣れますよ!

駅まで自転車→歩く

通勤の自転車を歩くに変えると、確実にやせますよ!

めちゃ近い人は自転車にも乗らないだろうから、自転車乗る位の距離をあるけば、みるみる痩せます!(もちろん、その分食べなければね)

週5通勤の人は毎日やれば、確実に早く痩せられますね!

駅チカに住んでいる方は、1駅歩くのがオススメ!

上記のことと、炭水化物、つまり、ご飯をへらせば、3カ月で、10キロ痩せました!

拭き掃除を再び

年末やり残した掃除にとりかかるのもオススメです!

10分の拭き掃除で80キロカロリーの消費です!

だから、洗車も意外とやせる!

洗車の詳細はこちら

私もやり残した掃除がいっぱい、また、すぐに汚くなりますしね!

ともに正月太り解消に励みましょう‼️

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