8キロやせました！
『どんだけ太ってたんや』とつっこまれそうですが、8キロやせました！
メタボ男性にすすめていることを自分も地道にやってみた結果です。
若い者時はやせていたので、産後太ってもなかなか自覚がなかったんですよね。
産後の悩み
産後はいい母乳をだそうとしっかり食べて、その調子で授乳が要らなくなっても太ってしまう。
それも悩みなのですが、もう１つ大変な悩みは尿もれでした。
お恥ずかしい話ですが…
でも、私だけじゃなく、産後の多くの女性の悩みなんですね。
出産マンガで面白いのが、あるんですが、
産後はジョー君の登場というのは形で尿もれを表現されていました笑
子ども1人産んだら、ジョー君が(漫画なので)登場します！
子ども2人めを産んだら、ジョー君が2人どころか、３人も登場するようになったと！笑
咳したり、笑ったり、走ったり、腹圧がかかったり、飛んだらもうだめという感じ‼️
骨盤底筋の運動に挫折
産後は、骨盤底筋がゆるむので、骨盤底筋の運動がすすめられるのですが、
仰向けになって、腰を微妙に動かしたりする運動で、なんだかビミョーな運動でつづかないんですよ。
理学療法士の夫の指導を受けながらでも、つづかない！
痩せたら自動的に解決
美容師さんにも『もうちょっとしぼったほうがいいんちゃう？』
と言われ、頑張りました！
大まかに言うと、炭水化物をへらす！
天ぷらより、ピカタ‼️
間食をゼロカロリーこんにゃくゼリー
腹筋や同じく仰向けになってする、肘と膝をつけあわせる運動！
などなど！
１ヶ月一キロ減くらいがいいと言われるのですが、それよりもちょっと早いペースで落ちちゃった気がします！
体重が減って、あの悩みも解決したんです。
でも、夫に言われるまできづきませんでした。
『やせて、尿もれなくなったんじゃない？』と言われ、
『あっほんまやーなくなってるわ』
そう、痩せると骨盤底筋の運動をしなくても尿もれが解決するんですね。
腹筋やらは、していたので、自動的にゆるんでいた骨盤底筋がひきしまっようです。
『肥満がやっぱり、尿もれに悪いみたいね、肥満解消で尿もれが解決するらしい』と夫‼️
尿もれに関する研究結果でも、肥満を解消すると尿もれが解消するという報告がちゃんとあるんです！
肥満と尿もれ両方解決するなら、産後女性は痩せるモチベーションがあがるのでは？
ほんと、尿もれの程度はおばあちゃんにまけない感じだったので、
解消できたのが、嘘のようです。
要は骨盤底筋の運動にこだわらず、痩せればいいんですよ。
身をもって体感いたしました！
ご参考まで‼️
