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ラジオのため!認知症カラーオレンジ靴でSexy400回腹筋

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腹筋400回という挑戦

美容のためのダイエット!これはなかなかできません。

そこまで、美容にかけるエネルギーがないから…

でも、ラジオで声を出すためだったら、できました。

私が最近買った声を出すための本には、丹田(たんでん)といったお腹の下のほうを意識するのが、重要とのこと…

丹田が行方不明みたいなお腹でしたので、今更ながら、体幹を鍛える運動を頑張っています。

実際は、一般的な腹筋の運動200回とメタボおじさま向けによく紹介してますクランチ200回(寝転んで起き上がりながら、肘と反対側の膝を交互につけあわせる運動)と腹式呼吸20回をしています。

声のためには、腹式呼吸のほうが大事だそうですが、この際ぶよぶよの『いつまで産後やねん』というお腹もついでになんとかしようと思います。

反町隆史みたいなお腹になったら、披露しようかな!

靴のオレンジは認知症カラー

認知症についての国のプランはオレンジプランと言います。

認知症サポーターはオレンジリングをはめます!

認知症のことをやると誓ったわたしは、オレンジのものを身に付けているわけです!

オードリー春日はピンク…

わたしは、オレンジなわけです!

デュアルタスクで認知症予防

2つのこと同時にやると認知症を予防することができます。

特に頭使うことと運動を同時にやると効果的なんです。

わたしは、英語で数えて腹筋しています。

子どもの英語教育を兼ねてね!

所詮、日本人ですので、日本語で数えるより、少し頭を使います。

だから、私の認知症予防になる!

日本語より、口もしんどいので、発声練習にもなる!

声も出て、やせて、認知症予防できて、英語教育もできる。

6歳は完璧に100まで英語で数えられるようになりました。4歳ももうちょいかな?

一石何鳥ですかね?(笑)これ?

セクシー腹筋?

セクシー腹筋?

そんなものあるんですか?

おじさま方!騙されましたね!

わたし、大学の先生だったんですよ!

知的清純派で生きてきたんです!

見くびらないでください(笑)

せっかくここまで読んでくださったので、脂肪肝について、簡単な保健指導をついでに…

脂肪肝は1回できたら、元に戻せるのか?

脂肪肝は、男性なら腹囲85cmを越えるとだいたいできてきます。

腹囲はちょうどオヘソ周りです!

酒を飲んでなくても、お腹周りが太いだけで、脂肪肝ができ、肝臓が悪くなります。

アルコールも入るとさらにアルコール性脂肪肝も加わると最悪。

まぁ、私もお酒をやめられないので、人のことは言えないんですが…(笑)

脂肪肝も軽度、中等度、重度とレベルがあります。

まぁ、お腹まわり85cmを越えていたら、超音波で見なくても、たいていできてきていると思ってください。

車生活の方は特に進みやすいですね。

脂肪肝が1キロ減れば、体重も1キロ減り、お腹周り1cm減るからわかりやすいんです。

計算が苦手な私でも計算できます。

結局、腹囲を減らせば、脂肪肝も消えるんですよ。

一回できたからって、あきらめないでください。

お腹周り2cm減れば、ベルトの穴が一つ縮まります。

ほんとわかりやすいんですよ。

さぁ、私と一緒にクランチや『お腹でこぼこ体操』をやりましょう。

お腹でこぼこ体操とは、立ってお腹を思いっきり、ふくらましたり、へこましたりを20回!腹式呼吸より簡単!

さぁ、一緒にやりましょう!

オレンジのハイヒールは履かなくていいですから(笑)

私…ラジオに向けていい声を出そうと必死に頑張っています。

よかったら応援してくださいね!

私の認知症のラジオ番組は、6月ころからの予定ですが、

fmgig (エフエムギグラジオradio)は、ずっとやってますよ!

こちらをクリック(Click)するだけで聴けますよ!

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